Ложитесь для этого спать с чистым разумом
Чтоб утром встать веселым и бодрым, стоит хорошо уснуть, - убеждены психологи. - Для этого никаких тяжелых ужинов, неплохо проветренная комната, теплая ванна желательно с пеной и кружка горячего чая с медом. Попробуйте как минимум за 30 - 40 мин. до сна освободить собственный мозг от негативной информации. Не читайте серьезных книжек, не смотрите криминальные вести или тяжелые драмы, не играйте в компьютерные игры, которые перевозбуждают психику. Выключите телевизор приблизительно мин. за 30 - 40 до сна. Когда мы засыпаем, мозг "притормаживает", однако без разницы продолжает переваривать информацию. Отсюда - плохие сны, нервное переутомление...
Многие специалисты психологи, я в частности, советуют применять перед сном старый добрый аутотренинг, способ самостоятельного гипноза: отбросить все плохие воспоминания прошлого дня, подумайте о том, как утром вы встанете счастливым бодрым и отдохнувшим. Говорите себе: "Я засыпаю здоровым и встану бодрым здоровым и веселым". Мысленно погладьте себя по голове и засыпайте с улыбкой на лице и в душе.
Утром не вставайте слишком резко с постели, дайте себе шанс поваляться мин. 5, предвкушая вкусный завтрак. Его желательно продумать еще с вечера. А утром, еще с закрытыми глазами, вспомните вкус свежесваренного кофе, ощутите его запах, и тогда встать с кровати будет равно удовлетворение!
Более того, советую по возможности завести радиобудильник, чтоб вас поднимала любимая мелодия. Или запрограммируйте музыкальный центр, который бы включался на приятной музыке.
Встав, потанцуйте мин. 5 перед зеркалом. Это достаточно хорошее упражнение, чтоб почувствовать душевный подъем. Тогда даже промозглое осеннее холодное утро покажется приятным, ярким и солнечным!
Чтоб утром встать веселым и бодрым, стоит хорошо уснуть, - убеждены психологи. - Для этого никаких тяжелых ужинов, неплохо проветренная комната, теплая ванна желательно с пеной и кружка горячего чая с медом. Попробуйте как минимум за 30 - 40 мин. до сна освободить собственный мозг от негативной информации. Не читайте серьезных книжек, не смотрите криминальные вести или тяжелые драмы, не играйте в компьютерные игры, которые перевозбуждают психику. Выключите телевизор приблизительно мин. за 30 - 40 до сна. Когда мы засыпаем, мозг "притормаживает", однако без разницы продолжает переваривать информацию. Отсюда - плохие сны, нервное переутомление...
Многие специалисты психологи, я в частности, советуют применять перед сном старый добрый аутотренинг, способ самостоятельного гипноза: отбросить все плохие воспоминания прошлого дня, подумайте о том, как утром вы встанете счастливым бодрым и отдохнувшим. Говорите себе: "Я засыпаю здоровым и встану бодрым здоровым и веселым". Мысленно погладьте себя по голове и засыпайте с улыбкой на лице и в душе.
Утром не вставайте слишком резко с постели, дайте себе шанс поваляться мин. 5, предвкушая вкусный завтрак. Его желательно продумать еще с вечера. А утром, еще с закрытыми глазами, вспомните вкус свежесваренного кофе, ощутите его запах, и тогда встать с кровати будет равно удовлетворение!
Более того, советую по возможности завести радиобудильник, чтоб вас поднимала любимая мелодия. Или запрограммируйте музыкальный центр, который бы включался на приятной музыке.
Встав, потанцуйте мин. 5 перед зеркалом. Это достаточно хорошее упражнение, чтоб почувствовать душевный подъем. Тогда даже промозглое осеннее холодное утро покажется приятным, ярким и солнечным!
Почему считается, что после рождения первенца женщина перестает обращать внимание на мужа и полностью погружается в заботу о своем ребенке, но это не всегда так. Иногда и мужчина начинает менять свое отношение к жене, хотя, казалось бы, он должен любить ее еще больше. Как же поступать супругам, чтобы сберечь любовь?